SEGREDO PARA MELHORAR SUA PERFORMANCE S3XUAL

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Exercícios de Kegel para Homens: EXERCÍCIO PARA DURAR MAIS TEMPO NA CAMA

Você sabia que exercícios de Kegel podem ser a chave para melhorar sua performance na cama, evitar problemas como incontinência urinária e até controlar a ejaculação? Neste vídeo, descubra:

00:00 – 00:01 – Introdução
Descubra os benefícios dos exercícios de Kegel para homens.

00:01 – 00:45 – O Que São os Exercícios de Kegel?
Entenda como fortalecer os músculos do assoalho pélvico pode transformar sua saúde e desempenho sexual.

00:45 – 01:30 – Benefícios dos Exercícios de Kegel
Controle da ejaculação.
Ereções mais firmes e duradouras.
Prevenção da incontinência urinária.
Orgasmos mais intensos e melhor controle.

01:30 – 02:15 – Identificando os Músculos Certos
Aprenda a localizar os músculos do assoalho pélvico para começar os exercícios com eficiência.

02:15 – 03:30 – Exercício Prático: Passo a Passo
Contraia os músculos por 5 segundos e relaxe por 5 segundos.
Faça 10 repetições (1 ciclo) e 3 ciclos por dia.

03:30 – 04:00 – Dicas para Fazer Certo
Evite contrair músculos da barriga, coxas ou nádegas.
Respire normalmente durante o exercício.
Garanta mais potência e controle com apenas alguns minutos de prática por dia. Quer aprender mais? Inscreva-se no canal e deixe nos comentários o que achou dessa técnica incrível!

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Fonte: Canal Amanda pra Eles