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“Exercícios Físicos para Melhorar Sua Vida Sexual – Descubra Como!”
[Introdução:
Você sabia que o que você faz na academia pode transformar seu desempenho na cama?
Hoje, vou mostrar por que os exercícios físicos impactam diretamente sua vida sexual, quais tipos de treino são ideais, e ainda vou te ensinar um exercício simples para começar agora mesmo.
[Parte 1: Por que os exercícios físicos melhoram a performance sexual?
Quando você pratica exercícios, seu corpo passa por mudanças que afetam diretamente sua vida sexual. Vamos aos benefícios:
Melhoram o fluxo sanguíneo – Fundamental para ereções mais firmes e rigorosas.
Regula a testosterona – Treinos mantêm seus níveis altos, essenciais para o desejo sexual.
Reduzem o estresse – A atividade física libera endorfina, causando ansiedade e aumentando a confiança.
Aumentam a resistência física – Mais energia e disposição para durar mais na cama.
[Dados Impactantes]:
Homens que praticam exercícios regularmente têm 30% menos chance de apresentar disfunção erétil (Journal of Sexual Medicine).
Apenas 150 minutos semanais de exercício moderado já podem melhorar o desempenho sexual.
[Parte 2: Tipos de exercícios que ajudam na vida sexual
Treinos Cardiovasculares
Atividades como corrida, natação e caminhada fortalecem o coração e melhoram a circulação.
Benefício: O que é bom para o coração é ótimo para o pênis!
Musculação
Trabalhe pernas, glúteos e abdômen para estabilidade e potência durante o sexo.
Dica: Treine agachamentos e levantamento de terra para fortalecer músculos-chave.
Flexibilidade
Yoga ou alongamentos aumentam o conforto e a criatividade nas posições sexuais.
Dica: Invista em alongamentos de quadril e pernas para mais mobilidade.
Treinos de Assoalho Pélvico (Kegel)
Os exercícios de Kegel fortalecem os músculos responsáveis pelo controle da ejaculação e qualidade da ereção.
Benefício: Ajuda a evitar a ejaculação precoce e intensifica os orgasmos.
[Parte 3: Exercício prático – Comece agora mesmo!
Treino para o Assoalho Pélvico (Kegel):
Encontre o músculo certo interrompendo o fluxo de urina (não faça isso sempre, só para identificação).
Sente-se em um lugar tranquilo e relaxado.
Contraia o músculo do exercício pélvico por 5 segundos e solte por mais 5 segundos.
Repita 10 vezes, formando um ciclo.
Dica: Faça 3 ciclos por dia. Com o tempo, aumente para 10 segundos de contração.
[Parte 4: Bônus – Melhore ainda mais sua performance
Quer potencializar os resultados?
Combine esses exercícios com uma alimentação balanceada e um estilo de vida ativo.
Chamada para Ação:
Se você quiser aprender mais estratégias práticas para melhorar sua vida sexual, clique no link da descrição e confira meu curso completo sobre técnicas de desempenho.
Finalização:
Bora transformar sua saúde e sua vida sexual? Comece agora e veja a diferença!
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REDES SOCIAIS
Instagram: https://instagram.com/setimoamor
Fonte: Canal Amanda pra Eles
Comentários
Oi boa noite tudo bem com você gostei do vídeo
Um
Boa noite tudo bem com você gostei do vídeo
Buenas noches Amanda cada día más bella mujer ❤❤❤❤❤
Linda linda teamo 😘😘😘😘😘💚❤💚
Convenhamos, essa Amanda é tudo de bom né!?
Pois
Exercícios físicos são excelentes!
Eu pleno por praticar calistenia 😌
Uma vida de atividade física é ótimo, seja um homem ativo nos exercícios físicos. 🤨🫡
top, vc!
Como faço pra diminuir a sensibilidade da cabeça do meu pênis?
gostei das dicas, vou fazer tudo que indicou pra virar ninja logo, há gostei de você mostrando 💪🏼😂 da marquinha, sua inteligência, elegância e muito faladerinha, não vou ficar aqui dando um de emocionado mas ficou 👍🏼🏆
E verdade
Delicia! 🤤
EU NEM PRECISO FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS,EU JÁ TENHO UM PAU DE 21CM E GROSSO E VENOSO,TOU DE BOA
Vc vai pra academia ? Mentira Nao acredito Olivia palito vc poderi fzer cosply de Olivia plito gata
Eu vou ensinar aqui a vocês um menino ó meu meu pique é jogar futebol que ali o correndo muito tá ligado eu consigo apurar muito fogo para o quê se eu for para cima de uma cama mais uma menina eu já usa aquele foi que eu ganhei jogando futebol em cima dela
Porque o cara repuxa assim com as pernas movimentando também as pernas e o braço né porque as pernas não dá naquela hora h ali não dá câimbra porque o INSS isso é bom para isso mando você ficar com o nervos tudo corrente modo não fechar assim dando câmbio porque é ruim menino quando dá grande uma vez de que a mulher chorar quem chorou foi eu minha perna aí ela teve que dar uma mordidinha ali alisar direitinho fazendo carinho
Eu vou ensinar vocês os meninos também dentro da piscina também uma academia muito boa tá ligado porque ali você vai tipo marchando dentro da água ali ó e vai pegando a potência da água pô que cada vez as pernas do cara fica pesado e o cara vai ganhando força tá ligado vai ganhando mais fogo vai aguenta aguentando mais tomando mais fogo para aguentar qualquer tipo de pressão
ta linda Amanda ê bela igual flor do deserto 😚😙
Gostou muito de assistir vc todo dia vc só fala coisas boas eu gosto pra aprender cada vez mais ❤❤❤👍👍👍👍
Então uma aeróbica intensa como esteira ajuda a produzir mais testosterona ?
Valeu seu comentário Amanda!
Sucesso em seus comentários ❤❤
Verdade mesmo parabéns
Já. Cheguei metendo o dedo no like 👍
❤❤❤vdd
Já senti inúmeras câimbras durante o ato sexual, é horrível.
Não abro mão do meu futsal, percebo que realmente faz diferença na hora H
Obrigado.pela.aula.linda.❤❤