EJACULAÇÃO PRECOCE? ESSE ESPORTE PODE MUDAR SUA VIDA SEXUAL!

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EJACULAÇÃO PRECOCE? ESSE ESPORTE PODE MUDAR SUA VIDA SEXUAL!

Você sabia que algumas atividades físicas podem ajudar a controlar a ejaculação precoce? Sim, e uma delas se destaca: a CORRIDA!
Mas além dela, há outras práticas que também podem contribuir bastante, como a NATAÇÃO E O CICLISMO!

No final do vídeo, eu falo também sobre um tipo de exercício essencial para esse controle: a ginástica do assoalho pélvico.

1. CORRIDA: A Grande Aliada no Controle da Ejaculação Precoce

A corrida é uma das atividades físicas mais indicadas para quem quer melhorar o controle ejaculatório. Mas por quê?

Estudos mostram que a prática regular da corrida melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis de estresse e ansiedade (dois fatores que podem desencadear a ejaculação precoce) e aumenta a produção de neurotransmissores como a serotonina. Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine apontou que homens que praticam atividades aeróbicas, como corrida, tiveram melhora significativa no tempo de latência da ejaculação.

Além disso, correr melhora a saúde cardiovascular, reduzindo problemas que podem afetar a função sexual como um todo. O ideal é correr pelo menos 3 a 4 vezes por semana, variando entre 30 e 45 minutos por sessão.

2. NATAÇÃO: Uma Opção Completa para o Corpo e a Mente

A natação também é excelente! Ela combina resistência aeróbica e fortalecimento muscular, além de reduzir o estresse, que é um dos principais gatilhos da ejaculação precoce.

Além disso, a natação exige controle respiratório, algo que pode ser benéfico na hora do sexo. Homens que praticam essa atividade regularmente relatam maior controle ejaculatório e melhor desempenho sexual

3. CICLISMO: Benefícios e Cuidados

O ciclismo, quando praticado da maneira correta, pode ser outro aliado no controle da ejaculação precoce. Ele melhora a circulação sanguínea, fortalece os músculos das pernas e do core, e reduz o estresse.

Mas atenção: a posição no selim pode comprimir a região do períneo e, se for excessiva, pode afetar a sensibilidade na região pélvica. Por isso, escolha um selim ergonômico e evite pedalar por longos períodos sem pausas.

Seguem alguns estudos citados:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36891937/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28261848/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31741252/

Agora, um ponto essencial: os exercícios para o assoalho pélvico! Muitos homens não sabem, mas fortalecer essa musculatura pode fazer uma diferença enorme no controle da ejaculação.

Exercícios como os de Kegel ajudam a fortalecer os músculos responsáveis pelo controle da micção e da ejaculação. Estudos mostram que homens que praticam esses exercícios regularmente conseguem aumentar o tempo de duração da relação sexual.

Para fazer, basta contrair os músculos como se estivesse segurando a urina, segurar por 5 segundos e relaxar. Repita isso de 10 a 15 vezes por dia.

Por fim, não podemos esquecer da musculação! O treinamento de força aumenta a produção de testosterona, melhora a circulação e contribui para uma maior resistência física, o que pode ser útil para o controle da ejaculação.

Exercícios como agachamento, levantamento terra e prancha ativam músculos do core e do assoalho pélvico, auxiliando ainda mais no desempenho sexual.

PORTANTO… Se você sofre com ejaculação precoce, incluir essas atividades físicas na sua rotina pode ser um grande passo para melhorar seu controle e qualidade de vida. A corrida é a mais recomendada, mas a natação, o ciclismo, os exercícios para o assoalho pélvico e a musculação também podem fazer uma grande diferença.

E agora eu quero saber: você já pratica alguma dessas atividades? Me conta aqui nos comentários!

LEMBRE-SE: você não está sozinho!

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⚠️ AVISO LEGAL

👉 Esse vídeo é meramente educativo e visa orientar a população sobre assuntos de medicina e saúde em geral. Todo o conteúdo tem caráter estritamente educativo.
👉 As informações aqui contidas de forma alguma substituem a consulta médica e também não servem como recomendação de plano de tratamento. Em caso de dúvidas, busque atendimento médico.
👉 A Medicina é uma ciência em constante evolução e algumas informações têm prazo de validade. Os vídeos são produzidos com base nos artigos científicos publicados até a data de postagem do vídeo.

Fonte: Dra. Samira Posses – Urologista