A creatina é um suplemento alimentar que tem sido amplamente estudado e é considerado seguro para a maioria das pessoas. No entanto, é importante saber como tomar creatina para obter os melhores resultados e evitar riscos.
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Creatina: O Que Você Precisa Saber Para Usar Sem Riscos
Benefícios da creatina
A creatina é um composto natural que é produzido pelo corpo e está presente nos músculos. Ela ajuda a fornecer energia para os músculos durante atividades físicas de alta intensidade, como treinos de musculação.
Os benefícios da creatina incluem:
Aumento da força e do desempenho físico
Ganho de massa muscular
Melhora da recuperação muscular
Redução do risco de lesões
Riscos da creatina
Os riscos da creatina são geralmente leves e raros. Os efeitos colaterais mais comuns incluem:
Aumento da retenção de água
Diarreia
Náuseas
Cãibras
Em casos raros, a creatina pode causar efeitos colaterais mais graves, como:
Danos aos rins
Danos ao fígado
Como tomar creatina
A dosagem recomendada de creatina é de 3 a 5 gramas por dia. A creatina pode ser tomada em forma de pó, cápsulas ou comprimidos.
O melhor momento para tomar creatina é antes ou logo após o treino. Você também pode tomar creatina em dias sem treino para manter os níveis de creatina no corpo.
Conclusão
A creatina é um suplemento seguro e eficaz para a maioria das pessoas. No entanto, é importante saber como tomar creatina para obter os melhores resultados e evitar riscos.
Se você está pensando em usar creatina, assista a este vídeo para saber mais sobre os benefícios, riscos e como tomar creatina com segurança.
Creatina: O Que Você Precisa Saber Para Usar Sem Riscos
#creatina #drasamiraposses #urologista
Fonte: Dra. Samira Posses – Urologista
Comentários
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INFECÇÃO URINÁRIA DE REPETIÇÃO: FATORES DE RISCO, PREVENÇÃO E TRATAMENTOS
https://youtu.be/oLlW1OL-BTw
Tiaozinho do acordeão agradecido muito obrigado Deus te 😮fals um pouco deste medicamento ❤❤❤
Muito bom pra quem precisa verdade ótimo muito obrigado bom domingo até mais obrigado tiaozinho agora ❤❤❤❤❤❤ 4:03
Essa Dra é maravilhosa, sempre objetiva nas suas informações
Minha nutricionista suspendeu o uso da creatina devido a porcentagem já existente no meu organismo.
Muito bommm🙏
Quem teve cálculo pode tomar creatina?
Boa noite obrigado pelo video muito legal❤❤❤
Muito bom pra quem precisa gratidão gostei muito top agradecido tiaozinho ❤❤❤
Senhora medica: existe algum estudo provando que a suplementacao de crearica, nao faca mal, no LONGO PRAZO?
Gosto demais dos vdeos, curtos e mto ricos em informações.
Nenhum suplemento deve ser consumido a não ser que identificado a necessidade por especialistas.
Dra voce e um amorrrrr❤❤❤eu teñho hiperplasis prostatics de grado 2 i estoy com difunsiom eretil sera Dra.di eu posso tomar ls taladalafila comtesteme x favor okey um beixo no seu coracao
🎶🎸🎵💘
Uso creatina e nunca tive nenhum efeito colateral de nada, só tenho coisas boas pra falar.
eu vou relatar um erro inconsciente que acabei cometendo ao consumir.
a 3 dias comecei a tomar a da max titanium.
bo rótulo mostraa forma de preparo e eu olhei que na imagem do rótulo tem um desenho do dosador escrito 3g, logicamente achei que 2 desses seriam equivalente a 6 gramas.
resumindo, o dosador na verdade é referente a 5g cheio, e eu acabei tomando 10g nesses 3 dias.
na manhã do quarto dia fiquei meio nauseado e com a sensação de estômago estufado. foi aí que fui notar que era esse o erro.
fica a dica, observem bem essa questão da dose.
eu agora sei que apenas uma porção do dosador ja é o suficiente, 5g.
Informação de grande importância e útil ⚘
Creatina da alergia?
Pode ter queda de cabelo que usa?
E sobre a queda capilar? Tenho medo de tomar e ficar careca já que tenho alopécia androgenetica e trato com vitaminas e dutasterida
Qual marca de creatina que a Dra. usa?
Boa noite obrigado pelos vídeos ❤❤❤❤
Muito bom seus vídeos gostei obrigado agradecido ❤❤❤❤❤
Ótimo gratidão obrigado tenha um a boa noite❤❤❤❤
Muito bom o artigo.
Conteúdo nota 1000
Aumenta a pressão arterial.
Linda, inteligente e sexy!
Único video que vi q a pessoa não é "fã" de creatina vamos dizer assim.., apenas diz o que é da coisa.
Parabéns, Doutora.
Vídeo essencial.
Eu diminui os antidepressivo…achei muito bom.
Excelente vídeo, obrigado
Valeu obrigado pelas informações abraço
Prejudica os fígados?
Amei o conteúdo ❤
Quem tem ma formação da veia mitral do coração pode tomar creatina??
Eu tomo creatina vou parar um pouco pq o.volume do meu cabelo mudou parece que ta caindo vou fazer um teste pra ver se é a creatina 😮
Quem tem gastrite pode fazer uso da creatina?
Me causou insônia! Pq doutora? Gostaria de voltar a tomar!
Bom dia gratidão obrigado tiaozinho do acordeão agradecido ❤❤❤❤
Muito bom vídeos parabéns todos que necessitam obrigado tiaozinho agora agradecido até mais ❤❤❤❤
Tenho 1 semana que tomo creatina. Comecei a urinar muito. A creatina armazena água no músculo, certo!? Era para eu urinar muito? Estou eliminando água do corpo ao invés de armazenar…
Eu inventei de tomar 6 gramas por dia e me lasquei 😂
Deu caganeira ,so que ai eu voltei tomar 3 gramas e agora também tá me dando diarreia kkl
Eu não sei o que fazer .
Alguém pode me ajudar me dando alguma dica se eu posso continuar tomando ou eu paro
De todos os vídeos sobre o assunto, este foi o melhor Dra ❤ parabéns
Tenho 55 anos e estou me sentindo um idoso já. Nem sexo com a namorada faço mais. Faz uma semana que entrei na academia e ontem comecei a tomar Creatina com suco de laranja. Tenho esperança que vai dar certo.
Super recomendo os vídeos da Dra Samira!
Parabéns Dr: creatina cai cabelo?