05 SUPER ALIMENTOS QUE LIMPAM SUAS ARTÉRIAS!

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Dra Samira Posses – Urologista (CRM-SP 147554 / RQE 74966)

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QUAIS SÃO OS ALIMENTEOS QUE LIMPAM AS NOSSAS ARTÉRIAS?

Você sabia que alguns alimentos funcionam como verdadeiros “faxineiros” das artérias?
Eles ajudam a limpar os vasos sanguíneos, reduzir inflamações e proteger o coração.
E o melhor: são fáceis de encontrar e podem estar no seu prato hoje mesmo!

1. ALHO

Esse alimento poderoso tem compostos como a alicina, que ajudam a reduzir a pressão arterial, controlar o colesterol ruim (LDL) e diminuir a formação de placas nas artérias.
Estudos mostram que o uso regular do alho pode melhorar a função dos vasos sanguíneos e até prevenir doenças cardíacas.

2. ABACATE

O abacate é rico em gorduras boas, principalmente o ácido oleico, que ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) e a reduzir o ruim (LDL).
Além disso, ele é cheio de antioxidantes e fibras que ajudam a manter as artérias livres de inflamação e acúmulo de gordura.

3. AVEIA

A aveia é um verdadeiro protetor do coração! Ela contém uma fibra chamada beta-glucana, que reduz a absorção de colesterol no intestino.
Com o consumo diário, a aveia pode ajudar a baixar os níveis de colesterol total e LDL, limpando suas artérias com o tempo.

4. PEIXES GORDUROSOS (SALMÃO, SARDINHA, ATUM)

Peixes como salmão, sardinha e atum são ricos em ômega-3, uma gordura boa que tem efeito anti-inflamatório. O ômega-3 ajuda a reduzir os triglicerídeos, melhora a elasticidade dos vasos e previne a formação de coágulos. Consumir peixe duas a três vezes por semana já traz benefícios importantes!

5. FRUTAS CÍTRICAS

As frutas cítricas, como laranja, limão e tangerina, são ricas em vitamina C e antioxidantes. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres, que danificam os vasos sanguíneos.
Além disso, as fibras dessas frutas ajudam a controlar o colesterol.

6. UM TEMPERO MUITO COMUM: O AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM

E não podemos esquecer do azeite de oliva extra virgem! Ele é rico em gorduras monoinsaturadas e compostos antioxidantes que reduzem a inflamação e melhoram a saúde do endotélio — que é a camada interna dos vasos. Estudos mostram que o azeite ajuda a reduzir o risco de infarto e AVC. Mas atenção: use com moderação, pois é calórico.

Esses alimentos são simples, acessíveis e podem fazer uma enorme diferença na sua saúde cardiovascular!
Mas lembre-se: não adianta comer bem e continuar sedentário ou fumando! É o conjunto de hábitos saudáveis que realmente protege seu coração.

LEMBRE-SE: você não está sozinho!

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Esse vídeo é meramente educativo e visa orientar a população sobre assuntos de medicina e saúde em geral. Todo o conteúdo tem caráter estritamente educativo.
As informações aqui contidas de forma alguma substituem a consulta médica e também não servem como recomendação de plano de tratamento. Em caso de dúvidas, busque atendimento médico.
A Medicina é uma ciência em constante evolução e algumas informações têm prazo de validade. Os vídeos são produzidos com base nos artigos científicos publicados até a data de postagem do vídeo.

Fonte: Dra. Samira Posses – Urologista